Ich habe jetzt 6 Wochen Sommerferien.
In diesen 6 Wochen möchte ich MINDESTENS 6kg abnehmen, wenn nicht sogar mehr. STILLSTEHEN IST NICHT.
Okay, also.
Der Plan sieht folgendermaßen aus:
25.06.-01.07.2012: 2 Fastentage (Mittwoch + Donnerstag), kein Abendbrot an 4 Tagen (Montag - Donnerstag), jeden Tag mind. 30min Fahrradfahren. Training. Donnerstag für kleinen Bruder kochen, aber nix essen
(Gewichtsverlust: ca. 1,5kg)
02.07.-08.07.2012: 3 Fastentage (Montag, Mittwoch + Donnerstag), viel Sport, Muttis Geburtstag bekochen (kalorienarm), 3x Joggen, Training. niemals, niemals Abendbrot!
(Gewichtsverlust: bis zu 2kg)
09.07.-15.07.2012: 4 Tage Fasten (Montag - Donnerstag), 2x Training, 2x Joggen
(Gewichtsverlust: ca. 1,5kg)
16.07.-22.07.2012: 4 Tage Fasten (Montag - Donnerstag), 2x Training, 2x Joggen, Beginn der 7-Tage-Fasten-Diät (ab Sonntag)
(Gewichtsverlust: ca. 1,5 - 2kg)
23.07.-29.07.2012: die restlichen 6 Tage Fasten (Montag - Samstag), 2x Training, SportSPORTSport!
(Gewichtsverlust: ca. 2kg)
30.07.-05.08.2012: kein Fastentag (geht nicht, weil Eltern da!), 2x Training, viel unterwegs sein etc
(Gewichtsverlust: knapp 1kg)
Insgesamt ein Gewichtsverlust von knapp 10kg. Damit wäre ich endlich bei meinem Zielgewicht. Ach . ICH TRET MIR JETZT IN DEN ARSCH UND DANN GEHT DAS AUCH!
Regenbogen ...
PS: Meinen Fortschritt seht ihr rechts neben den Einträgen!
PPS: Ich zähl die Tage jetzt!
45,4kg *scheiße!*
Der Plan sieht machbar aus, aber pass bitte auf, dass du dich nicht zu sehr übernimmst, ja? 45 Kilo sind wirklich schon sehr wenig. Ich wünsch dir viel Glück dabei!
AntwortenLöschenMan muss dazu sagen, dass ich auch nur 158cm klein bin.
LöschenDer Plan sieht echt gut aus!Viel Glück!
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